男性にも効果のあるダンベルダイエット方法

ここ数年、ダンベルを使ったダイエットが少し流行ってきていますよね。

ダンベルの重さを活用して有酸素運動を行ったり、

簡単なストレッチにダンベルを併せて使う事で

二の腕その他気になる部分を痩せたり等々の方法が多いようですね。

しかしこのダンベル、男性のダイエットにも高い効果を発揮します。

そこでこのページでは男性のダイエットに

ダンベルを活用する方法等についてお伝えします。

筋肉量とダイエットとの関係

ダイエットに筋トレが何故役立つのかを知るためには、

筋肉量とダイエットとの関係を知る必要がります。

まずひとつめは、筋肉量と基礎代謝との関係です。

私たち中年男性が太る大きな原因と言われているのは基礎代謝の低下。

基礎代謝が低下すると、摂取したカロリーを効率的に消費できなくなります。

つまり消費できない分が脂肪となって太ってしまうわけですね。

ですので、基礎代謝をアップさせてあげる事が最も重要になるのですが

この基礎代謝、筋肉量を増やす事でアップすると言われています。

そしてもうひとつは脂質知筋肉量との関係。

脂肪となる前の脂質は、筋肉をその保管場所としているとの事。

保管されない脂質が脂肪に変わるのだそうです。

つまり脂質の保管場所となる筋肉の量を増やす事で、脂質の保管場所が増え、

脂肪に変わるのを防ぐ事ができるわけです。

筋トレとダイエットとの関係

そしてもうひとつ、筋トレとダイエットとの間にも

知っておくべき事があります。

ダイエットに最も効果的とされるのは有酸素運動であることは

多くの方が知っている事ですが、実は、

この有酸素運動の効果をより発揮させるためにも筋トレは役立ちます。

具体的には筋トレをした後の数十時間は、しない場合と比べ

よりカロリーを消費する状態になるのだそうです。

つまり筋トレをせずに有酸素運動をやるよりも、筋トレをしてから

有酸素運動をした方より効率的にダイエットできるわけですね。

以上、筋トレや筋肉量とダイエットの関係を書きましたが、

効果的に筋肉量を増やす事ができるのがダンベルを使った筋トレである

ということになります。

できるだけ短期間で効率的に筋肉量を増やすためには、

それなりの負荷をかけて筋トレした方が効率的なんですね。

もちろんトレーニングジムに行けば、色々な筋トレマシンがありますので

それでももちろん構いませんが、多くの人は中々ジムに通う事は出来ないですよね。

ダンベルであれば自宅に居ながらにしてお金もかけずに、

ジムに通うのと同じくらいの高い効果を期待できる筋トレが可能です。

ぜひともダンベルを使った筋トレをダイエットに活用頂ければと思います。