中々痩せない40代中年はダンベルで筋トレを

自転車乗ったり縄跳びしたりいろいろやってるけど

中々痩せないとお悩みの40代中年の方多いですよね。

昔はちょっと運動すればすぐに痩せられたのに、中年になると中々痩せられません。

運動しても痩せられないと悩んでいる中年の方は、

食生活の改善はされていますでしょうか？

運動ももちろん大切ですが、何よりも大切なのはやはり食事。

食べたカロリーを消費できないから太るわけですから現状、

効率的にカロリーを消費できない体になっている場合には、

やはり食生活の改善は必須と言えます。

その上で、運動ですよね。

そして食事にも気を付けてそして運動も知れるけど痩せられないという方は、

是非、筋トレをしてみて下さい。

筋トレにはダイエットに役立つ色々なメリットがあるんです。

効率的に筋肉を付けるためにはダンベルを使うのが

効率的であることはその他のページでもお伝えしてきましたが、

ここでは筋トレをどのようにダイエットに生かしていけばよいのか

について書いてみたいと思います。

筋肉量を増やし痩せ体質に

筋トレがダイエットにも効果的であるその理由は、

筋肉量を増やす事で脂肪燃焼体質になれるからですね。

筋トレをして筋肉量を増やす事で、基礎代謝をアップさせることができます。

そもそも運動で1日に消費されるエネルギーの割合は、実はわずか20％～30％。

一方で基礎代謝によるエネルギーの消費量は、何と60％～70％なんですね。

つまり頑張って運動するよりも基礎代謝量を上げる努力をする方が

効率が良いという事になります。
この基礎代謝を上げるには筋トレが良いと言われています。

そしてもうひとつ、筋トレするとダイエットに効果的な理由があります。

筋トレで有酸素運動の効果を高める

有酸素運動がダイエットに効果的であることは

誰もが認識している事ですが、実は、筋トレをした後で

有酸素運動をすることで通常よりもよりカロリーを消費する状態になります。

ですので、筋トレ自体もダイエット効果はありますが、

日頃、一生懸命に取り組んでいる有酸素運動の効果も

筋トレと併せる事で更なる高い効果が期待できるわけです。

そして効率的に筋トレするためにはダンベルを活用すると良いです。

是非、ダンベルを使った筋トレを活用してダイエットしてみて下さい。