40代中年のための「ダンベルダイエット」【必読】

「ダンベルダイエット」と効くと、

なんだか怪しく聞こえるのは私だけでしょうか？

いつの時代も肥満に悩む多くの方をターゲットにした

●●ダイエットなる商品が色々と登場してきましたよね。

しかし私がおすすめしたい「ダンベルダイエット」は、

それらとは違いますよ（笑）。だって商売じゃないですから。。

中年太りに悩んだ自分が色々な情報を収集し（ほとんどが本）

そして自分で試してみた結果、効果が高いと感じられた方法を

ここでご紹介します。

私がおすすめしたいダンベルダイエットとは？

私がおすすめしたいダンベルダイエットは、筋トレと有酸素運動の

両方を行う事で、よりダイエット効果を高める方法となります。

以下、具体的にご説明していきます。

ダンベルは筋トレに使います

まずこのダンベルダイエットの主役？であるダンベルですが

これは筋トレに使います。

もちろん筋トレ自体、カロリーを消費する効果もありますが

そのダンベルを使った筋トレだけでダイエットするのは、非効率。

但し、筋トレはダイエットにとても良い効果を発揮するんですね。

だからダンベルを使った筋トレも必須なんです。

筋トレがダイエットにもたらす効果

ダンベルでなくてももちろん良いのですが、

ダンベルであれば安くで手に入りますし、場所もとらないため

自宅でも簡単に実践する事が可能となるおすすめの道具です。

このダンベルを使って筋トレをする事で、

実際にダイエットにどのようなメリットをもたらすのか、ですが、、

筋トレをした後の数十時間は、通常の状態に比べ

より脂肪が燃焼しやすい状態になるのだそうです。

更に有酸素運動だけでダイエットした場合と比べ、

筋トレをも行いながらダイエットする事で、

リバウンドしずらい体になるというメリットもあるんです。

有酸素運動を別途行います

このような理由から、ダイエットの際に、筋トレをしないのは

とてももったいないことなんですね。

効率的そして効果的にダイエットをするにあたり

筋トレは必須と考えます。

先ほどの理由から、まずは筋トレを行い

その後で別途、有酸素運動を行う事でより痩せられるというわけです。

どうせダイエットするなら、そこそこ筋肉の付いた

かっこいい体も一緒に手に入れた方が良いですよね。

筋トレする場合は、まずは大きな筋肉である下半身や背中等から鍛えると

上半身の腕等の筋肉を付きやすくなります。

例えば、スクワットでまずは下半身の筋トレをして

その後でダンベルを使って背中や腕等の筋肉を鍛える。

そしてその後で、有酸素運動をやるようにするととても効率が良いです。